婚外情的结束是一个复杂而敏感的过程，涉及到伦理道德、情感纠葛以及可能产生的法律后果。以下是北京出轨调查对如何理智、妥善地结束婚外情的一些建议概述：

一、明确决定并坚守决心

首先，确认自己结束婚外情的决心。要明白持续这种关系不仅会伤害到伴侣与家庭，也会对自己造成持久的心理负担。一旦下定决心，就必须坚决执行，避免摇摆不定导致情况恶化。

二、诚实地面对现实

审视婚外情的本质及其带来的影响。认识到这段感情对于个人生活及他人的破坏性，并且不可能长期维持或替代婚姻关系。考虑其对未来生活的长远规划和社会责任的影响。

三、沟通断绝关系

与婚外对象坦诚沟通。虽然这可能是非常痛苦和困难的对话，但直接且尊重对方的方式是必要的。表明自己想要结束关系的原因，并尽可能减少对其的进一步伤害。避免留下模棱两可的信息或希望，确保断开联系的决心得到清晰传达。

四、寻求专业帮助

如果感到无法独自应对情绪困扰，可以寻找心理咨询师或信任的朋友倾诉。他们能够提供中立的建议和支持，帮助处理情绪波动、内疚感以及重建自我价值的认知过程。

五、修复现有婚姻关系（若适用）

如已婚者，婚外情结束后应致力于修复和提升与配偶的关系。诚实道歉，表达愿意改正错误和重建信任的决心。可能需要通过婚姻咨询等方式共同探讨婚姻中存在的问题，并努力改进双方的沟通与互动。

六、切断所有联系

为彻底结束婚外情，必须从物理上和心理上都与对方划清界限。删除联系方式，避免共同活动和场合，以免诱惑重燃或者旧情复炽。

七、专注于个人成长与家庭

将注意力转向自身成长和家庭建设，增强自我控制力，培养健康的生活习惯和兴趣爱好。同时投入更多时间在家庭成员身上，增进亲情与夫妻间的默契。

八、承担后果

如有必要，准备承担相应的法律责任或财产分割等实际问题，尤其是当婚外情导致了严重的家庭矛盾或法律纠纷时。

总之，结束婚外情是一个痛苦而艰难的过程，需要勇气、真诚和毅力。通过明确目标、坦诚沟通、寻求支持和专注自我改变，最终实现与过去的情感纠葛割舍，回归正常的生活轨道。每个步骤都需要细致入微的考量和行动，才能确保这一转变顺利且有效。

参考资料：http://www.bjzhentan.com/news/219.html