当被老婆发现精神出轨时，这是一个非常敏感和复杂的问题，需要谨慎而真诚地处理。精神出轨虽然没有实际的肉体背叛，但它同样会对夫妻关系造成严重的伤害。以下是一些建议，帮助你应对这一困境，并尽量挽回受损的关系。

首先，坦诚地面对问题是非常重要的。不要试图隐瞒或逃避，而是要主动与妻子坦诚相待，承认自己的错误。诚实是重建信任的基础，只有当你真正面对问题时，才能找到解决的办法。在谈话时，要保持冷静和理智，避免情绪化的言辞和行为。

其次，深入反思自己的行为是必要的。精神出轨往往源于对婚姻的不满或对新鲜感的追求。你需要认真思考自己为什么会走上这条路，是不是因为婚姻中存在问题或缺乏沟通？是不是因为自己的情感需求没有得到满足？通过反思，你可以更好地了解自己的内心需求，并找到解决问题的方法。

接下来，与妻子进行深入的沟通是关键。在谈话中，要倾听她的想法和感受，理解她的痛苦和失望。同时，也要表达你的悔意和愿意改正的决心。在北京出轨取证沟通过程中，要避免指责和争吵，而是要以建设性的方式解决问题。你可以提出一些具体的行动方案，比如增加夫妻间的互动和交流、寻求婚姻咨询等，以改善婚姻关系。

此外，重建信任是一个长期而艰巨的任务。你需要通过实际行动来证明自己的诚意和决心。比如，保持与妻子的日常沟通、关注她的情感需求、遵守承诺等。同时，也要给彼此一些时间和空间来适应和疗愈。在这个过程中，你可能会遇到一些困难和挫折，但只要你真心愿意改变并付出努力，就一定能够重建起与妻子之间的信任。

最后，为了避免类似的问题再次发生，你需要从根源上解决问题。这可能需要你对自己的情感需求进行更深入的探索和调整。同时，也要加强夫妻间的沟通和互动，确保彼此的情感需求得到满足。此外，寻求专业的婚姻咨询也是一个不错的选择，可以帮助你们更好地了解彼此、解决问题并改善婚姻关系。

总之，当被老婆发现精神出轨时，你需要坦诚面对问题、深入反思自己的行为、与妻子进行深入的沟通、重建信任并从根源上解决问题。这个过程可能需要付出很多努力和时间，但只要你真心愿意改变并付出努力，就一定能够挽回受损的关系并重建起一个更加稳固和幸福的婚姻。

请注意，以上内容仅为一般性建议，具体应对方式还需根据你们夫妻关系的实际情况进行调整。在处理这类问题时，保持冷静、理智和真诚是非常重要的。同时，也要尊重妻子的感受和意见，共同寻找解决问题的最佳方案。

参考资料：http://www.bjzhentan.com/news/278.html